BLOG

姫路 奈良 筋トレ・ダイエットは、まず2ヶ月やってみる!

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

筋トレはいったいどのぐらいで効果が出るのか?皆さん気になりますよね。

目標期間を理解しておけば不安にならず自信を持ってダイエットやトレーニングに取り組めます。

筋トレ・ダイエットの楽しみが増える効率的な方法をCOMPLEX(コンプレックス)がご紹介します!

 

筋トレ・ダイエットは、まず2ヶ月やることが大事!

筋トレやトレーニングによるダイエットを始めてやる人にとって、

絶大的な効果が見られるのは、2ヶ月と言われます。

2ヶ月を超えると運動効果やカラダの変化が実感できて筋トレやダイエットが格段に楽しくなてきますので、

まずはこのカラダやが慣れて習慣化される2ヶ月までは絶対にやり切るつもりで頑張りましょう。

 

2ヶ月後に見られる変化とは?

持てる重量・負荷が飛躍的にUP!


少しずつ重量を上げていくことで負荷に対する筋力がアップします。

例えば初めは軽い10キロの重量でやっていても、トレーニング数を重ねていくうちに

10キロ増でも以前より簡単にに挙げることが可能になります。

見た目の筋肉だけではなく筋肉の質が変化していますので、

チカラを使う仕事やスポーツをしている人は筋力向上の効果を劇的に体感できる時期でもあります。

 

反復回数が劇的に上がり、トレーニング前よりカラダが楽になる!

種目回数においても初めの頃と比べて1.5倍から2倍の回数をこなせるようになります。

トレーニングを始めて2カ月経っている場合、トレーニングスタート時の重量で何回チャレンジできるか、

測ってみると以前に増して筋力と体力がついていることを体感できるでしょう。

 

必ず周りから体型変わった?と言われる!

 

筋トレトレーニングを行うと、ひとつひとつの筋繊維が大きくなり、全体として筋肉が大きく発達します。

外見からの見た目で言いますと特に胸・腕・背中の3点にトレーニング成果が表れます。

体脂肪があっても比較的外に露出している部位なので、筋肥大の効果がわかりやすく表れてきます。

 

最後に

 

2ヶ月は長い期間かもしれませんが、パーソナルトレーニングはトレーナーと一緒に行うため

つらい時期やマンネリする時期を一緒に乗り越えて、筋トレ・ダイエットが楽しめるようになりますよ!

 

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コメントを残す

*