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食欲に勝とうとしてはいけない!

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こんばんわ♩ 川尻です。

ピエール瀧さんもトレーニングすべきですね!

耳にタコが出来るほど言いますがダイエットの基本は

[摂取カロリー<消費カロリー]

です。

そしてカロリーを制限すると必ず起きるのが、食の欲求です。

昨今の指導方法としては、とにかく食べるな!

「我慢しろ」ではないでしょうか?

良くある自己啓発の本に例えると、
ネガティブになるな!ポジティブに考えろ!

確かに一時的には効果的なんですよね~!

しかし次第にネガティブの波がまた押し寄せて、その度合いが強ければポジティブ思考が負けてしまう⤵︎⤵︎

こんな経験みなさんもあるんじゃないでしょうか!?

そこで第三世代の行動療法のひとつ

[マインドフルネス]

をご紹介します。

これは押し寄せてきた感情を正すのではなく

あるがままに見つめていくという手法。

例えば、チョコレートが食べたい時

「あぁ~チョコレートが食べたい」と思ってる

「胃がカーっとなってるなぁ」

などと自分の感情と身体の感覚を見つめるだけでOK!

面白い事に [マインドフルネス] をダイエットに使うと

体重減少の効果があることがわかってます。

つまり欲求に支配されなくなるんですね。

不思議ですよね~!

欲求と戦ってはいずれ負ける時が来ますよ(^.^)

#北浜

#パーソナルトレーニグ

#ダイエット

#ホルモン

#トレーニングで高揚感

#依存するならフィットネス

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