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運動で消費されるカロリー

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勝岡です。こんばんわ。

ダイエットしたいけれど食べることが好きな方や

仕事の付き合いなどで摂取カロリーを減らすのが難しいという方

などは運動をして消費カロリーを稼ぐしかありません!!

体重60kgの方が30分間運動をした消費カロリーをまとめてみました。

もちろん、「性別や体重」「年齢」「筋肉量」

またその運動の強度などによって変わってきます。

おおよその目安として下さい。

ウォーキング  [95Kcal]

早歩き [158Kcal]

ランニング [284Kcal]

自転車 [126Kcal]

ヨガ [79Kcal]

筋トレ [189Kcal]

水泳(平泳ぎ) [167Kcal]

水泳(クロール) [261Kcal]

テニス [ 230Kcal]

ゴルフ [110Kcal]

ラジオ体操第一 [126Kcal]

いかがでしょう

消費カロリーを稼ぐのは意外と大変ではないでしょうか??

消費カロリーを稼ぐより

摂取カロリーを減らしていくほうが手っ取り早いですよね。

ちなみに、フルマラソンを4時間で走ると消費カロリーは約2500Kcalになります!笑

是非参考にしてみて下さい♩

#北浜

#パーソナルトレーニング

#ダイエット

#梅雨

#夏までもうすぐ

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