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筋肉がつかない

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勝岡です。おはようございます!

 


筋トレを始めたけど

 

筋肉がつかない

 

ということをたまに聞きます。

 

筋肉をつけるのに大事なことは


① トレーニング

② 食事

③ 休養

 


この3つをしっかりと行わなければ筋肉はつきません。



この3つをしっかりと行えてたとしても

1週間や2週間ぐらいで

すぐに筋肉はついてくれません😓

 

しかし、すぐに諦めるほど

時間がかかるものでもありません!

 


根気よくこの3つを続けていれば

 

必ず結果

 

として現れます。



ここで辛いのが

「頑張っているつもり」

になってしまうことです。


[トレーニングをしただけ]

[プロテインだけは飲んだ]



頑張っているのに

結果が出ないと

 

いうことはなにかが間違っているということですね⤵︎⤵︎⤵︎

 



こういう方に多いのが


食事が疎かで

 

※たんぱく質が足りていない
※トレーニングの強度が低い


ということが明確です!

 

筋肉がなかなかつかないという方は


トレーニングの強度

食事の内容

 

を一度見直してみてはいかがでしょうか☝🏼

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