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最適なトレーニング頻度とは?

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おはようございます。 勝岡です。

イチロー選手といえば「初動負荷」 流行り廃りではなく、実感できるトレーニングが何よりいいトレーニングですね。

さて「週に何回トレーニングをするのが一番効果的ですか?」

とお客様によく聞かれます。

1週間に体全体をまんべんなく鍛える。 またトレーニングの成果を早くに実感できるなどの事を考えると

週に4回〜6回が高効率と考えます。

でも、週4や週5ってなかなか難しいですよね?

「仕事の時間が長い方」

「家庭がありなかなか時間が作れない方」

「そんな気になれないw」

など、現実的に取り組むにはなかなか、、、

ではどうすればいい?

まずは自身がストレスなく出来る回数から取り組んでみましょう。

週に1回でももちろん大丈夫です。

何より大事なのはトレーニングを習慣化させ生活の一部にすることが大切です。

習慣化させることは簡単ではありませんが続けていれば慣れてくるものです。

「継続は力なり」

これに尽きます!

#筋肉は裏切らない

#パーソナルトレーニング

#俺は勝岡

#北浜

#毎日トレーニング

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