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女性の体調に合わせて行うトレーニングプログラムとは!?

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こんばんわ♩ 川尻です。

「イチローがメジャー契約」 活躍して欲しいですね!

さて筋トレは老若男女どんな方にもオススメではありますが

女性は1ヶ月の間に「ホルモンバランス」が変わります。

そこで [ホルモンバランス] によって筋トレの効果が変わるのでは?

という悩みをチラホラ聞きます。

まず女性は1ヶ月の内に低温期、高温期の2種類あります。

◉低温期(2週間)

エストロゲンが良く分泌される

高温期(2週間)

黄体ホルモンであるプロゲステロンが高まる

結論から言いますと

筋トレの効果が高いのは [低温期]

・エストロゲンにより筋肉の修復が速まります。

脂肪が燃えやすいのは [高温期]

・この時期は低温期に比べ30%ほど体脂肪が燃えやすい事が研究でわかっています。

なので体脂肪を落としたいのであれば

この時期に軽い有酸素運動や ≡ HIIT ≡など取り入れるのもひとつの作戦であります。

→→→ HIITについてはこちら

「ダイエットは科学」ですね!!

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