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増量期のお菓子

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4ヶ月間の減量を

 

やり遂げたカルロスです!


減量終えて増量期に入った時に

よく食べるお菓子をご紹介します!

 


・プロテインバー


脂質も糖質も入っているので

減量期(ダイエット)では

あまりおすすめしませんが

筋肉を付ける増量期であれば

お菓子感覚で食べると

普段のお菓子を食べるよりも

 

手軽にタンパク質を摂取できます。

 

僕のおすすめは「BSN社」のシンサ6プロテインクリスプ

塩タフィープレッツェル味です!


美味しくないプロテインバーも多く存在しますが

海外のものであれば食べやすいものも多くありますので

1度試しに買ってみてください😃

 

 

・和菓子


僕の場合、トレーニング後は

米より食べやすいという理由から

糖質摂取によく和菓子を食べます!


奈良だと

中谷堂の草餅

写真はイメージです。

 

が圧倒的ですね!

 

 


・鯖缶

 

次はもはやお菓子ではない!

とつっこまれそうですが

 

カルロスの中ではお菓子の分類

鯖缶です!笑


タンパク質も多く

良質な脂質も多くカロリーも摂れて

筋肥大に良い成分も入っているので隙間時間にでも

パカっと開けてささっと食べられるのでおすすめです!


ただ

匂い強め

ですので周りの環境に気をつけましょう!笑



なかなか筋肉がつかない方は

基本の三食にプラスして

間食でこういったものを取り入れてみるのは

いかがでしょうか!

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