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体重に一喜一憂はしない!! 大事なのは見た目!!

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こんにちわ♩

 

勝岡です。 今日は北浜にいます。 明日は大阪北浜店 奈良新大宮店 共に休館いただいております。

 

ダイエットで体重ばかり気にしすぎていませんか?

 

ダイエットの本質はほとんどの方が [体重を落とすこと] が目的ではなく

 

[体脂肪率を下げる]ことが目的だと思います。

 

 

体重が減っていても、筋肉が減り⤵︎ 脂肪が増えて⤴︎ いれば良くないですよね?

 

体重を気にして毎日 体重計 に乗り昨日よりも1kgも増えてる!? なんてことはありませんか?

体重なんて水分量で1〜2kgは簡単に変わります。

 

 

体脂肪1kgあたり7200kcalあります。

昨日に7200kcalも食べたでしょうか?

 

「脂肪はそんなすぐには減りませんが、すぐにつく事もありません」

 

1日2日の暴飲暴食くらいで急に脂肪がつき太ったりしません。

 

 

ダイエットはイベントではありません。

日々の「生活習慣」です。

 

 

まずは自身が一日でどれぐらいのカロリー消費(代謝)しているのか

またどれくらいのカロリーを取っているかを知ることからです。

 

そこからそのカロリーの内訳

「たんぱく質」 「炭水化物」 「脂質」 

をどれくらい取っているのかを計算し、少しずつ食生活を改善して行くことからスタートです。

 

#慣れれば出来ますよ

#邪魔くさがってはダメ

#行動してみてください

#ダイエット

#三大栄養素

#プロテイン

#体重計は目安

#見た目が大事

#必ず変われる

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