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プロテインは太る!?

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こんにちわ、勝岡です。 あの勝岡です。

最近、スーパーやコンビニでも手軽に飲めるプロテインドリンクが増えてきましたね。

そんな時代にプロテインを飲むと太ると思っている方はほとんどいないと思いますが。。。

プロテインは全てがたんぱく質ではなく少しの糖質脂質が入っています。

しかし、プロテインを一杯飲んだとしてもカロリーはせいぜい

130kcalぐらいです。

この130kcalほどの物を一杯や二杯飲んで太るということは

そもそもの食事で摂取してるカロリーが

消費カロリーを上回っていることがほとんどでしょう!

さらに、たんぱく質は糖質や脂質と比べると太りにくい栄養素です。

これはDIT(食事誘発性熱産生)によるもので

食事で消費されるカロリーのことです。

このDITはたんぱく質が一番高いのです。

たんぱく質、炭水化物、脂質、全て同じカロリーを摂取したとすれば一番太りにくいのはたんぱく質になります。

筋肉をつけるにも

ダイエットするにも

高たんぱくな食事は非常に大切です。

目安として「体重 × 1.5〜2g」のたんぱく質量を摂るよう目指しましょう♩

#北浜

#ダイエット

#パーソナルトレーニング

#たんぱく質

#DIT

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