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ダイエットは明日からでいいか~!

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こんにちわ♩

川尻です!   先日ジムのパワーグリップ 間違えてカバンに入れて持って帰ってましたが 「天然」とは言われません。。

 

「ダイエットしたいなぁ」「明日からでいいか!」

 

結論から言うと先延ばしを辞めよう!と言うことです。

 

ダイエットをする為にトレーニングを始めようとすると

「しんどいだろうなぁ?」「全然できないって思われたらどうしよう?」

など人間の脳は悪い方へ考えるようになっています⤵︎⤵︎⤵︎

 

これを心理学で [ネガティブ・バイアス] と呼びます。

 

逆に自分はできるとプラスな方向へ考える事を[自己効力感]と呼び

自己効力感が低く、自分を責めたりする人は先延ばしにする傾向が強いんですね~😣

 

ここで [セルフコンパッション] の登場です!

セルフコンパッションとは他人や、自分が愛する人を思いやるように自分を思いやる事です。

 

1.自分への優しさ

2.共感

3.あるがまま

 

例えば、ダイエットしようとしてお菓子を食べてしまった場合。

1.大丈夫大丈夫!よし頑張ろう!

2.チョコが好きで食べたくなるんだよな~

3.コンビニ行くと買っちゃうんだよね笑

 

セルフコンパッションレベルが高い人は、先延ばし傾向が少ない事が研究でわかっています。

 

完璧を目指すと尻込みしちゃいますよね! 完璧じゃなく8割くらいでも立派な前進ですよ!!!!

 

よし今日から始めよう!

 

 

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