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ダイエットで絶対にしてはいけないこと3選✖️✖️✖️

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こんにちわ!

 

大阪北浜 姫路 奈良新大宮 で 「始めやすく」「続けられる」

1session/¥4,500のみ 都度払い制の パーソナルトレーニングジム

COMPLEXです。

 

忘年会続きで内臓弱ってませんか?

年末の暴飲暴食で太ってしまって、2018年からはダイエットと思ってられる方も多いのではないでしょうか?

 

そんなダイエッターの方へ、トレーニングジムがこっそり教える

 

「ダイエットでしてはいけないこと3選」

 

です!

 

 

まず1つ目

 

ダイエットのために行うトレーニングのメインが「腹筋」

 

効率的に代謝をあげるには大きな筋肉を鍛えるのが効果的!!

 

 

ではどの筋肉が一番大きいのでしょうか??

 

第1位 大腿四頭筋! 体積でいうと 約1900 m3

 

に比べて 腹直筋は 170 m3 と小さい筋肉なんですね!

 

なので、腹直筋をしっかり鍛えるよりも、脚のトレーニングの方が圧倒的に効率が良いことがわかりますね!

 

 

続いて2つ目

 

何かだけを食べる、または食べない。

 

言うまでもありませんが、何か特定の食べ物を食べて痩せると言うことはありえないと思います!

 

ダイエットの基本は 総代謝カロリー からマイナス総摂取カロリーによりダイエットは成り立ちます。

 

その代謝を上げるために筋力トレーニングや有酸素運動が効果を発揮します。

 

また最近ではダイエットの主流である、炭水化物抜きダイエット

 

最終これやれば、痩せれるんやろって言われる方が多いです。

 

結論から言いますと 「はい、痩せます」 ですが その先ずっと炭水化物抜きダイエットを

し続けるのですか? 3ヶ月カットしてそのあと、すぐ元どおりの食事ではすぐに「リバウンドです!」

 

食事はバランスとタイミングです。 正しく取れば炭水化物も太りません!

 

 

それでは最後の3つ目

 

やたら汗を出すだけのダイエットです。

 

サウナにひたすら挑む方。 体重が落ちるそれは、体の水分が出ていってるだけで脂肪ではありません。。。

ストレス発散には私もよくサウナは利用します。 ですがダイエット効果は1% くらいではないでしょうか??

スーパー銭湯の前に岩盤浴でダイエットとか書くからダメなんですよね^^

 

 

それと最近どの町でも見かけるようになりました。 ホット〇ガ 業界の人に怒られるかもしれませんが

〇ガでは痩せないんじゃないかと。。 それもサウナでストレッチと汗が出ると言うところで同じかと。

 

そんな私も〇ガのパーソナルを受けたりします♪

 

気持ちいいですからね〜 汗を掻くのも気持ちいい〜 綺麗になった気がする。 

 

でも脂肪がなくなったりしません。

 

 

と言うことでやはり大事なことは、適度な運動・筋肉を鍛える、ちゃんと自身にあった、また自身の目標に合わせた

 

食事を摂ることにつきます。 全てバランスよくです。

 

 

それでは今日はこの辺で。

では今からトレーニングに行って、しっかり食べて、一日の休息を取りたいと思います♪

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