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ソイ(大豆)プロテインはヘルシー??

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こんばんわ♪

主食は鯖の勝岡です。 ジムで鯖の香りがしましたら私がいます。

 

さて、ソイ(大豆)プロテインはホエイ(乳)プロテインと比べて「ヘルシー」「カロリー」が低い思われている方がいます。

 

ヘルシーというのは「健康的な」という意味です。

大豆アレルギーの人にはソイプロテインはヘルシーとは決して言えません。

ヘルシーとは人によって  大きく 変わるものです!!

 

 

ソイプロテインのカロリーについてですが、たんぱく質は 1gあたり4kcal です。

でもでもでもでも 「たんぱく質は1g/4kcal」です。

 

たんぱく質の種類によってカロリーが変わるということはありません

 

ソイプロテインはプロテインパウダーに含まれている、炭水化物脂質の量が少ないものが多いため、カロリーが低い⤵︎⤵︎⤵︎場合があります。 (栄養表をよく見ると1食あたりのたんぱく質量も少なくただ単に1食分が少なく設定されてるだけの場合もあります)

 

またプロテインが作られる製法によって、たんぱく質の含有率や炭水化物・脂質の量が大きく変わってきます。

 

正しい知識で、正しく摂取。 また鯖についても詳しくお伝えします🐟

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