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【人生の満足感は自己肯定感によって変わる】

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川尻です。こんばんわ♩

日常生活の様々なストレスが「不安を呼ぶ」と言います。

不安とはいったい何でしょうか?

例えば、仕事で大事な大役を任された時に

「上手くいかないのでは」と不安を感じて

仕事の完成度を上げていく。これは良い不安と呼べるでしょう!

しかし、日常で感じているほとんどの不安は自己否定が入ってませんか?

・こんな太った自分はなんて醜いんだろう

・「また食べてしまった」なんで我慢もできないのだろう

悪い不安が大きくなる原因は自己否定です。

そして、起こってもないのにどんどん最悪の事態を想像してしまう😔

これを【反すう思考】と呼びます。

まずは今の自分を受け入れてストレスを取り除いてあげましょう!

次に【感情ジャーナリング】という手法を取り入れてみましょう。

これは、感じてる不安を朝起きた時にノートに書くだけ。

ここではどんなネガティブな事を書いてもいいですが

最後はポジティブな言葉で締めくくりましょう。

これで人生の充足感を得ることができます。

お試しあれ!

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