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《過負荷の原理》

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カルロスです。 奈良にも馴染みつつあります。

トレーニングの三大原理というものがあり

今回はその中の1つ

『過負荷の原理』

についてです。

過負荷の原理とは普段の生活での身体活動を

「上回る負荷」をかけてあげなければ、今以上の効果は得られない。

逆に言えば

無理のない範囲で負荷を加えていければ

“それに伴った効果が期待できる” 

というものです。

トレーニングをどれぐらいの強度で行えば良いのか !?

分からない方も多いと思いますが

怪我しない範囲の重さで

いつもの生活よりも明らかに重い負荷をかけることが大前提となります。

自身に適した重量を見つけて、効率よくトレーニングに励みましょう!

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